Unser zertifizierter Präventionskurs

Sanftes Hatha-Yoga zur Förderung von Entspannung und Erholung

Für wen ist der Yoga-Präventionskurs geeignet?

Unser zertifizierter Yoga-Präventionskurs in Bad Homburg richtet sich an Menschen, die Stress und Anspannung abbauen, ihre körperliche Stabilität verbessern und einen bewussteren Umgang mit sich selbst entwickeln möchten. Willkommen sind sowohl Anfängerinnen und Anfänger ohne Vorkenntnisse als auch Menschen, die bereits erste Erfahrungen mit Yoga gesammelt haben.
Der Kurs eignet sich außerdem für Menschen, die im Alltag viel sitzen, sich häufig verspannt fühlen oder ihrem Rücken gezielt etwas Gutes tun möchten. Die Übungen werden verständlich erklärt und können an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen angepasst werden. Es geht nicht darum, besonders beweglich zu sein oder anspruchsvolle Yogapositionen zu beherrschen. Im Mittelpunkt stehen eine achtsame Ausführung, das eigene Körpergefühl und ein gesundheitsfördernder Umgang mit Bewegung.

Was wird in den acht Terminen vermittelt?

Der Kurs umfasst acht aufeinander aufbauende Einheiten von jeweils 75 Minuten. In jeder Stunde werden ausgewählte Körperhaltungen und Bewegungsabläufe vermittelt, die Beweglichkeit, Kraft und Stabilität fördern. Besondere Aufmerksamkeit gilt dabei dem Rücken, der Körpermitte und einer gesunden, aufrechten Körperhaltung.
Neben den körperlichen Übungen lernen die Teilnehmenden einfache Atemtechniken sowie unterschiedliche Möglichkeiten zur bewussten Entspannung kennen. Achtsamkeitsübungen helfen dabei, körperliche und innere Anspannung früher wahrzunehmen und angemessen darauf zu reagieren. Die einzelnen Elemente werden schrittweise aufgebaut und regelmäßig wiederholt, sodass sie sich auch außerhalb des Kurses selbstständig anwenden lassen.

Welche Ziele stehen im Mittelpunkt?

Ein zentrales Ziel des Kurses ist es, körperliche und psychische Anspannung zu reduzieren und die persönlichen Fähigkeiten zur Stressbewältigung zu stärken. Durch die Verbindung von Bewegung, Atmung, Entspannung und Achtsamkeit entsteht ein ganzheitlicher Ansatz, der sowohl den Körper als auch das innere Wohlbefinden einbezieht.
Die Übungen fördern die Beweglichkeit, kräftigen die stabilisierende Muskulatur und unterstützen eine verbesserte Körperwahrnehmung. Gleichzeitig werden Ruhe, Konzentrationsfähigkeit und Regeneration gefördert. Die Teilnehmenden erhalten praktische Impulse, mit denen sie auch im Alltag bewusster auf Belastungen reagieren und kleine Erholungspausen gestalten können.

Ist der Kurs für Anfänger geeignet?

Ja. Für die Teilnahme sind weder Yogaerfahrung noch besondere Beweglichkeit erforderlich. Alle Übungen werden sorgfältig angeleitet und in unterschiedlichen Varianten angeboten. Dadurch können Einsteiger ebenso teilnehmen wie Menschen, die bereits Yoga praktiziert haben und ihre Grundlagen vertiefen möchten.
Jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer übt innerhalb der eigenen Möglichkeiten. Es besteht kein Leistungsdruck und kein Anspruch, eine bestimmte Haltung vollkommen auszuführen. Entscheidend ist eine sichere, bewusste und dem eigenen Körper angemessene Praxis.

Bezuschussung durch die Krankenkasse

Da es sich um einen zertifizierten Präventionskurs handelt, können die Kurskosten nach erfolgreicher Teilnahme von vielen gesetzlichen Krankenkassen vollständig oder anteilig erstattet werden. Nach Abschluss des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.
Die genaue Höhe der Erstattung und die Voraussetzungen dafür unterscheiden sich je nach Krankenkasse und Tarif. Bitte erkundige dich deshalb vor Kursbeginn direkt bei deiner Krankenkasse, in welchem Umfang sie die Kosten übernimmt.

Kosten, Kursort und Ausstattung

Der vollständige Kurs mit acht Terminen à 75 Minuten kostet insgesamt 149 Euro. Er findet in unserem Yogastudio in Bad Homburg statt. Die jeweils aktuellen Anfangstermine und Uhrzeiten findest du hier auf der Homepage und nach deiner Buchung in der Eversports App.
Yogamatten und die für den Unterricht benötigten Hilfsmittel stehen im Studio zur Verfügung. Du benötigst lediglich bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Eine eigene Yogamatte kannst du selbstverständlich trotzdem mitbringen.

Anmeldung

Die Anmeldung erfolgt online über Eversports. Dort findest du den aktuellen Kursbeginn, die Uhrzeit und alle verfügbaren Plätze. Mit deiner Buchung ist dein Platz für die vollständige Kursreihe verbindlich reserviert. Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, empfiehlt sich eine frühzeitige Anmeldung.